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体操运动 免费电子书

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形体训练教程 免费下载

体操运动

本书为形体训练基础教程,分为初级篇、中级篇、高级篇三个部分。初级篇以芭蕾形体训练为基础,侧重健身、塑性、纤体;中级篇由传统风格化形体训练、中国民族民间舞蹈训练以及外国代表性风格舞蹈训练三个部分组成;高级篇以舞台对抗技能训练为主要内容。....

实用老年保健操(练一练十年少)/社区老年教育系列全媒体丛书 免费下载

体操运动

林美珍、魏琳主编的《实用老年保健操(练一练十年少)》共介绍了米字操、健肾拍打操、颈椎保健操等13种保健操,适合循环系统(高血压、冠心病等)、呼吸系统(慢性阻塞性肺疾病等)、骨骼系统(颈椎病、腰椎问盘脱出)等各系统常见慢性疾病和老年人群常见症状如便秘、心悸、失眠等的预防保健。每项保健操自成...

时尚健身操 免费下载

体操运动

运动不等于无限度的减脂,塑形远比减肥更重要,通过身高、体重、年龄、三维等人体数据,制定与针对性的训练计划,实现内在健康的同时获得视觉上的外在美,才是健身塑形的终极目标。  《时尚健身操》想要与你分享的是:?怎样利用健身这把“整形刀”给自己“裁剪”出好身材。?怎样才能正确开启“健身计划”,...

HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 免费下载

体操运动

这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练(HIIT)的指南。全书共分为4个部分:第 1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划;第 2部分系统讲解了训练间歇该做些什么,包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等;第3部分介绍了训练损伤的...

考えながら指先を動かす頭の体操: レディブティックシリーズ 免费下载

体操运动

「考えながら指先を動かす頭の体操」....

健美运动与健身指导 免费下载

体操运动

本书共分为九章,主要内容包括:概述、健美健身的生理学基础、健美健身指导基础、健美健身准备与热身、健美健身锻炼方法、健美健身动作指导、健美健身放松与调节等。....

健美运动与健身指导 免费下载

体操运动

本书共分为九章,主要内容包括:概述、健美健身的生理学基础、健美健身指导基础、健美健身准备与热身、健美健身锻炼方法、健美健身动作指导、健美健身放松与调节等。....

雕刻好身材:健美运动 免费下载

体操运动

健美是一种适用范围极广的运动方式,通过进行各种负重训练,人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片,介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外,书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划,从易到难,适合各个阶...

雕刻好身材:健美运动 免费下载

体操运动

健美是一种适用范围极广的运动方式,通过进行各种负重训练,人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片,介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外,书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划,从易到难,适合各个阶...

雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 免费下载

体操运动

《雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身,全面打造S型曲线火辣身材的指南,书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身,打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分,上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训...

塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南 免费下载

体操运动

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间...

排舞教程 免费下载

体操运动

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健美操教程 免费下载

体操运动

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体育舞蹈教程 免费下载

体操运动

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人人都想要的瘦腹力 免费下载

体操运动

由于现代生活方式和工作方式的影响,越来越多的人受到腹部肥胖的困扰。瘦腹部,成为很多人重拾自信、提升自己的关键一环。无论是“啤酒肚”还是“游泳圈”,通过一种简单易行的方式改变现状和完善自己都是读者的长期需求。本书恰到好处地满足了这一需求。它由权威专业人士撰写,其核心内容为如何简单正确地瘦身...

塑造你的完美身材:女性HIIT权威指南 免费下载

体操运动

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间...

UIC伸柔操系列 免费下载

体操运动

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女性形体健美系统训练 免费下载

体操运动

《女性形体健美系统训练》对于想要强身健体和健美塑形的女性来说是一本专业的健身教程。书中既有健身基础理论知识,又有针对身体不同部位的锻炼方法,还有根据不同健身水平设计的训练内容,充分满足女性对力量提升、形体塑造等的不同需求。《女性形体健美系统训练》中的训练教程,不但结合了新的研究成果,而且...

女性形体健美系统训练 免费下载

体操运动

布拉德·舍恩菲尔德已经帮助成千上万的读者减掉脂肪、增强体能,帮他们塑造了梦寐以求的完美体形。现在他研发了一套全新的健身体系。祖颖、马东芳编译的《女性形体健美系统训练》即是一套科学的健身教程,它简单易操作,且效果显著。它将读者的个人需求和目标考虑在内,为读者提供实现这些目标的健身知识和锻炼...

女性形体健美系统训练 免费下载

体操运动

布拉德·舍恩菲尔德已经帮助成千上万的读者减掉脂肪、增强体能,帮他们塑造了梦寐以求的完美体形。现在他研发了一套全新的健身体系。祖颖、马东芳编译的《女性形体健美系统训练》即是一套科学的健身教程,它简单易操作,且效果显著。它将读者的个人需求和目标考虑在内,为读者提供实现这些目标的健身知识和锻炼...

燃脂手册:找到适合你的运动与饮食方案 免费下载

体操运动

缺乏运动、不健康的饮食是造成超重的常见的原因。但只运动或只均衡膳食无法达到减轻体重、保持身材的效果。成功的诀窍是同时改变运动与饮食习惯。本书系统讲解了体重管理和营养摄取的内容,详细对比介绍了9种燃脂耐力运动,并提供了高效训练的技巧。对于想通过健康饮食和规律运动达到长期减重目的的人而言,本...

体操 免费下载

体操运动

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科学运动健康减肥/科学健身指导丛书 免费下载

体操运动

国家体育总局编的《科学运动健康减肥》主要围绕虚拟人物“唐小曼”的减肥之旅而展开,首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事,之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果,解析了运动减肥中经常遇到的“体重平台期”“体重反弹”现象并提出解决对策。接下来,针对不同程度的肥胖...

形体训练 免费下载

体操运动

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形体训练教程 免费下载

体操运动

本书为形体训练基础教程,分为初级篇、中级篇、高级篇三个部分。初级篇以芭蕾形体训练为基础,侧重健身、塑性、纤体;中级篇由传统风格化形体训练、中国民族民间舞蹈训练以及外国代表性风格舞蹈训练三个部分组成;高级篇以舞台对抗技能训练为主要内容。....

实用老年保健操(练一练十年少)/社区老年教育系列全媒体丛书 免费下载

体操运动

林美珍、魏琳主编的《实用老年保健操(练一练十年少)》共介绍了米字操、健肾拍打操、颈椎保健操等13种保健操,适合循环系统(高血压、冠心病等)、呼吸系统(慢性阻塞性肺疾病等)、骨骼系统(颈椎病、腰椎问盘脱出)等各系统常见慢性疾病和老年人群常见症状如便秘、心悸、失眠等的预防保健。每项保健操自成...

时尚健身操 免费下载

体操运动

运动不等于无限度的减脂,塑形远比减肥更重要,通过身高、体重、年龄、三维等人体数据,制定与针对性的训练计划,实现内在健康的同时获得视觉上的外在美,才是健身塑形的终极目标。  《时尚健身操》想要与你分享的是:?怎样利用健身这把“整形刀”给自己“裁剪”出好身材。?怎样才能正确开启“健身计划”,...

HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 免费下载

体操运动

这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练(HIIT)的指南。全书共分为4个部分:第 1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划;第 2部分系统讲解了训练间歇该做些什么,包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等;第3部分介绍了训练损伤的...

体操 免费下载

体操运动

本教材主要阐述了体操的概念、内容、特点、分类、世界体操和我国体操的发展简况、体操的价值与功能、体操术语及体操比赛的组织与实施等基本知识,介绍了队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操及体操身体素质的练习方法,并对体操内容的组织与教学提供了一定的实践参考。....

人民体育出版社 快乐体操教学指导手册(辅导员.教练员) 免费下载

体操运动

本书为国家体育总局体操运动管理中心与英士博公司合作编写,是靠前本官方专门为儿童体操编写的教材,适合儿童体操教练员学习,也适用于想培养孩子学习体操的家庭共同阅读。本书从快乐体操的产生与发展、内容与特点、价值与理念,作一介绍。使大家了解快乐体操在国外的开展情况,如何引入我国及在靠前开展的基本...

体育舞蹈技法概论/摩登舞拉丁舞技法研究系列丛书 免费下载

体操运动

目前,体育舞蹈分两个项群,十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞,拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞等。 陈泽刚著的《体育舞蹈技法概论》主要对体育舞蹈练习过程中常见的问题,在音乐、身体动作、舞蹈动作的处理等多个方面提出了一些好的练习方法。本书的解决...

强膝健腿操 免费下载

体操运动

《强膝健腿操》是作者根据八段锦所延伸设计,融合东方传统及西方的体适能概念,设计出更符合现代人需求的养生操,动作缓慢,不易造成身体负担,还能调理内在,让身体得到全面性的改善。“强膝健腿操”动作简单、步骤好记;不受空间限制,随时都能做;招式变化多,持之以恒不无聊;只要十分钟,就能达到效果。全...

团体操编排教程 免费下载

体操运动

较为全面系统地阐述了团体操的理论知识,在实际应用上突出了团体操创编和排练两个重要实践环节的应用技术与方法。教材主要以实践应用为特色,以便在团体操的实际编排教学时能使学习者从总体上对团体操有一个较全面的认识,重点是对创编和排练的各项综合能力素质的提高。同时,也能为从事团体操编排与表演的工作...

考えながら指先を動かす頭の体操: レディブティックシリーズ 免费下载

体操运动

「考えながら指先を動かす頭の体操」....

健美操 第二版 免费下载

体操运动

本书系统介绍了有关健美操运动的基本理论及教学方法与手段。共分十章,包括体育概论、体育运动卫生与保健、体育竞赛与欣赏、《国家学生体质健康标准》测试。健美操运动理论及基本动作、健美操套路教学、啦操、排舞、体育舞蹈、瑜伽。本书的编写不仅遵循了体育教学的规律,体现了素质教育理念,同时与时俱进,融...

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